Bakanlıktan aşırı sıcak uyarısı: Bu saatlerde dışarı çıkmayın

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte etkisini giderek artıran sıcaklıklar nedeniyle Sağlık Bakanlığı, vatandaşlara yönelik önemli uyarıların yer aldığı bir bilgilendirme duyurusu yayımladı.

Açıklamada, özellikle sıcaklık ve nemin birlikte yükseldiği günlerde, su tüketiminin büyük önem taşıdığına dikkat çekilerek şu ifadeler kullanıldı:

“Yaz aylarında artan sıcaklıklar ve yükselen nem oranları, özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu sebeple; özellikle risk grubundakilerin, aşırı sıcaklara karşı dikkatli olması hayati önem taşımaktadır. Sıvı kaybının önlenmesi, güneşten korunma, dengeli beslenme ve serin ortamlarda bulunma gibi bazı basit önlemlerle riski büyük ölçüde azaltmak mümkündür."

Bakanlığın açıklamasında, sıcak çarpmasının yaz aylarında sık görüldüğüne işaret edilerek, aşırı sıcaklık ve yüksek nemin vücutta su ve mineral kaybına yol açtığı, bu durumun da ısı dengesini bozarak ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği belirtildi.

Yüksek ateş, baş ağrısı, mide bulantısı, bilinç bulanıklığı, sersemlik, nefes darlığı gibi belirtiler görüldüğünde kişilerin acilen serin bir ortama alınması ve ardından en yakın sağlık kuruluşuna ulaştırılması gerektiği vurgulandı.

"ÇAY, KAHVE VE GAZLI İÇECEKLERİN TÜKETİMİ SINIRLANDIRILMALI"

Sıcak havalarda terleme nedeniyle vücudun ciddi oranda su ve mineral kaybettiğine dikkat çekilen açıklamada, bu durumun halsizlik, bayılma gibi riskli durumlara yol açabileceği ifade edildi. Bu nedenle günlük en az 2,5 ila 3 litre su içilmesi önerildi. Ayrıca, sıvı kaybını artırabilecek içecekler olan çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı; yerine maden suyu ve ayran gibi içeceklerin tercih edilmesi tavsiye edildi.

"11.00 İLE 16.00 SAATLERİ ARASINDA DIŞARI ÇIKILMAMALIDIR"

Güneşin etkisinin en yoğun hissedildiği saatlere yönelik de uyarılar yapıldı. Özellikle 11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiği belirtilerek, bu saatlerde zorunlu olarak dışarı çıkılması hâlinde güneşten koruyucu önlemlerin alınması gerektiği hatırlatıldı.

Geniş kenarlı şapkalar, UV filtreli güneş gözlükleri ve güneş kremi kullanımı önerilirken, açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiği kaydedildi. Ortam ısısının da 24–27 derece aralığında tutulması gerektiği vurgulanarak ev ve iş yerlerinin sabah ve akşam saatlerinde havalandırılmasının faydalı olacağı aktarıldı.

"ÖĞÜNLER, KÜÇÜK PORSİYONLAR HÂLİNDE VE SIK ARALIKLARLA TÜKETİLMELİDİR"

Beslenme konusunda da yaz sıcaklarına uygun bir düzenleme yapılması gerektiği belirtildi. Bu dönemde sindirim sisteminin daha yavaş çalıştığına işaret edilen açıklamada, ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiği, bunun yerine taze sebze-meyve tüketiminin artırılmasının sağlıklı bir tercih olacağı ifade edildi.

Küçük porsiyonlarla ve sık aralıklarla yemek yenilmesi önerilirken, karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek gıdaların tüketilmesi tavsiye edildi.

"YOĞUN FİZİKSEL AKTİVİTELERDEN KAÇINILMALIDIR"

Sıcak havalarda yoğun egzersizlerin kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekilerek, spor aktivitelerinin sabah erken ya da akşam serinliğinde yapılması gerektiği vurgulandı. Ayrıca egzersiz öncesinde, esnasında ve sonrasında yeterli miktarda su içilmesi gerektiği de hatırlatıldı.