Akıllı telefonlarla yatağa girmek uyku sağlığını olumsuz etkiliyor!
Uyuyamıyor musunuz? Bunun nedeni akıllı telefonlarınız olabilir. Yapılan araştırmalar kanıtladı ki akıllı telefonla yatağa girmek uyku sağlığınızı olumsuz etkiliyor.
12punto
Uyku sağlığı üzerine çalışan araştırmacılar, akıllı telefonların uyku sağlığını bozabilen farklı etkilerinin bulunduğunu açıkladı.
Yatmadan önce telefon ekranına bakmak uyku hormonunun salgılanmasının önüne geçip uykunuzun kaçmasına neden oluyor.
Uyku sağlığı hakkında çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların ekranlarının parlak ışık yaydığına dikkat çekerek, "Telefon ekranı mavi spektrumda ışık yaydığı için, beynimizden salgılanan ve uyku için önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını baskılar. Bu baskılama, uykuya dalmamızı zorlaştırır ve uykuyu sürdürürken uyku kalitesini bozar. Normalde bizi uyandırmayacak gürültüler gibi faktörler, gece sık uyanmamıza neden olur." şeklinde açıklama yaptı.
Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine de yol açtığını ifade etti
Oyun oynama, video izleme ve sosyal medyada zaman geçirmenin uykunun ötelenmesine neden olduğunu anlatan Öztürk, 'Bu durum uykuda faz kaymasına neden oluyor ve uykuyu bozuyor. Bunun yanında ilgilenilen içeriklerde kişide uyarılmaya neden olabiliyor. Tam dinlenme durumuna geçilmesi gereken zamanda uykuya dalınması yine önlenmiş oluyor' dedi.
Ayrıca, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanda uyku sağlığını etkileyebiliyor.
Doktorlar yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmamasını tavsiye ediyor.
Uzman doktor tavsiye olarak ,'yatak odasında telefon bulunması gerekiyorsa yataktan en az 2 metre uzakta bulunmalı. Hemen elimizi attığımız mesafede olmamalı. Tabi artık sürekli telefonu kontrol etme saplantısına giriliyor. İnsanlar artık sürekli telefonuna mesaj gelip gelmediğini kontrol ediyor. Bunlar da psikolojiyi bozuyor.' dedi.