Gençlerde kalp krizi vakaları neden arttı? Uzmanlardan önemli uyarılar
Genç yaşta kalp krizi vakalarının hızla arttığına dikkat çeken uzmanlar, sağlıksız yaşam tarzının tehlikelerine karşı uyarıyor. Peki, kalp sağlığınızı korumak için yapmanız gereken en önemli değişiklikler neler? Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, sağlıklı bir yaşam tarzının kalp hastalıklarını nasıl önleyebileceği konusunda önemli açıklamalarda bulundu.
12punto
Kalp hastalıkları, dünya çapında en ölümcül hastalıklar arasında yer alırken, son yıllarda bu riskin genç yaşlara kadar indiği gözlemleniyor.
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Doğaç Okşen, özellikle genç bireyler arasında artan kalp krizi vakalarına dikkat çekerek, sağlıklı beslenme ve yaşam alışkanlıklarının kalp sağlığı üzerindeki önemini vurguladı.
YAŞAM TARZI İLE ÖNLENEBİLİR BİR TEHDİT
Dr. Okşen, kalp hastalıklarının çoğunun yaşam tarzı değişiklikleriyle önlenebileceğini belirtti. “Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kalp hastalıklarının yaklaşık %80’i önlenebilir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, kalp hastalıklarının en büyük düşmanıdır ve bu hastalıkların çoğu uygun önlemlerle engellenebilir” dedi.
GENÇLERDE KALP KRİZİ VAKALARI NEDEN ARTTI?
Genellikle 50 yaş üstü bireylerde görülen kalp hastalıklarının, günümüzde genç yaşlarda da daha sık görülmeye başladığını söyleyen Dr. Okşen, hareketsiz yaşam, kötü beslenme alışkanlıkları ve stresin bu durumu tetiklediğini ifade etti.
Erkeklerde riskin 45 yaş, kadınlarda ise menopoz sonrası 55 yaş civarında arttığına dikkat çekti.
KALP KRİZİ VAKALARI HIZLA ARTIYOR
Türkiye'de her yıl yaklaşık 200 bin kişinin kalp krizi geçirdiğini belirten Okşen, kalp-damar hastalıklarının tüm ölümlerin %36’sını oluşturduğunu söyledi. Bu yüksek oran, kalp hastalıklarının ciddi bir sağlık sorunu olduğunun altını çiziyor.
RİSK FAKTÖRLERİ KONTROL EDİLEBİLİR
Dr. Okşen, kalp hastalıklarına neden olan risk faktörlerinin çoğunun kontrol edilebilir olduğunu vurguladı. “Sigara içmek, yüksek tansiyon, diyabet, aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve stres, kalp hastalıklarını tetikleyen başlıca faktörlerdir” dedi. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli sağlık kontrolleriyle bu faktörlerin kontrol altına alınabileceğine işaret etti.
KALP SAĞLIĞININ ANAHTARI DOĞRU BESLENMEDE GİZLİ
Dr. Okşen, sağlıklı bir kalp için dengeli ve bilinçli bir beslenmenin gerekliliğine dikkat çekti. “Sebze, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve lifli besinler tüketilmeli. Aşırı tuz, şekerli içecekler ve trans yağlardan kaçınılmalı. Sağlıklı beslenme, kalp hastalıklarını önlemenin en etkili yoludur,” şeklinde konuştu.
KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTACAK 10 ÖNEMLİ ADIM
Kalp krizi riskini en aza indirmek için Dr. Okşen, şu 10 öneriyi sıraladı:
1) Sigara içmeyin: Kalp krizi riskini 2–4 kat artırır.
2) Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz önerilir.
3) Sağlıklı beslenin: Fazla tuz, şeker ve trans yağlardan kaçının.
4) Tansiyonunuzu kontrol edin: Yüksek tansiyon kalp hastalıkları riskini artırır.
5) Kolesterol seviyenizi takip edin: Kötü kolesterolü düşürmek için lifli gıdalar tüketin.
6) Kan şekerinizi dengeleyin: Diyabet riski kalp hastalıklarına zemin hazırlar.
7) Stresi yönetin: Nefes egzersizleri, meditasyon gibi tekniklerle stresi azaltın.
8) Düzenli uyuyun: Günde 6-8 saat kaliteli uyku, kalp sağlığı için gereklidir.
9) Alkol tüketimini sınırlayın: Aşırı alkol, kalp sağlığını olumsuz etkiler.
10) Sağlık kontrollerini aksatmayın: Düzenli olarak tansiyon, kolesterol ve EKG testleri yaptırın.
KALP SAĞLIĞI İÇİN YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ŞART
Dr. Okşen, kalp hastalıkları riskini azaltmanın temel yolunun sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek olduğunu belirterek, erken yaşlardan itibaren bu alışkanlıkların kazandırılmasının büyük önem taşıdığını söyledi.
Ayrıca, ailelerin ve sağlık profesyonellerinin çocuklar ve gençler konusunda bilinçli hareket etmesinin gerektiğini vurguladı.