Güneşten korunmanın en etkili 10 yolu
Yaz geldi. Hava sıcaklıkları iyice arttı. Önümüzde ise koca bir yaz mevsimi bulunuyor. Güneşin yakıcı etkisinden korunmak için bazı kurallara dikkat etmek hayati önem taşıyor
12punto
Yaz ayları güneşin tadını çıkarma zamanı olsa da, güneş ışınlarının zararlı etkilerini unutmamak gerekiyor. Aşırı güneşe maruz kalmak sadece cilt yaşlanmasına değil, aynı zamanda deri kanserine de yol açabiliyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan, güneşin zararlarından korunmak için alınabilecek temel önlemleri sıralıyor:
1. Güneş Kremi Kullanın
En az SPF 30 ve üzeri koruma sağlayan güneş kremleri cilt kanserini önlemede önemli rol oynar. Özellikle dışarı çıkmadan yarım saat önce uygulanmalı ve her 2-3 saatte bir yenilenmelidir.
2. Fiziksel Filtre İçeren Kremleri Tercih Edin
Çinko oksit ve titanyum dioksit içeren kremler, güneş ışınlarını fiziksel olarak geri yansıtır ve cilt tarafından emilmez. Bu yüzden çocuklar, gebeler ve hassas ciltliler için daha güvenlidir.
3. Kışın da Krem Sürün
Ultraviyole ışınları sadece yazın değil, yılın her günü etkili olabilir. Bulutlu havalarda ve cam arkasında bile cilde zarar verebilir. Bu yüzden her mevsim güneş kremi kullanmak önemli.
4. Ürün Süresine Dikkat Edin
Kullanım süresi dolmuş güneş kremleri etkisini kaybedebilir. Ürünün ambalajındaki açık kutu simgesine ve “++++” gibi yüksek koruma ibarelerine dikkat edin.
5. Şapka ve Gözlük Takın
Geniş kenarlı şapkalar, UV korumalı gözlükler ve uzun kollu ince giysiler cildinizi doğrudan güneş ışınlarından korur.
6. Güneşin En Dik Saatlerinde Dışarı Çıkmayın
Özellikle 10:00-16:00 saatleri arasında güneşe çıkmaktan kaçının. Bu saatlerde UV ışınları en yoğun seviyededir.
7. Gölgede Bile Dikkatli Olun
Gölgede kalmak faydalıdır ancak yerden yansıyan ışınlar nedeniyle koruyucu önlemler almaya devam etmek gerekir.
8. Süreyi Kısa Tutun
Koruyucu önlemlere rağmen uzun süre güneşte kalmak risklidir. Mümkünse güneşte kalma sürenizi sınırlandırın.
9. Doktor Tavsiyesiyle Ek Koruyucu Ürünler
Güneşe karşı aşırı hassasiyeti veya risk faktörü olanlar doktor önerisiyle koruyucu hap gibi ek önlemler alabilir.
10. Solaryumdan Uzak Durun
Solaryum cihazları, doğal güneş ışığından çok daha yüksek oranda UV ışınına maruz bırakır ve ciddi cilt kanseri riskleri taşır.
Güneşin tadını çıkarırken bilinçli önlemler alarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.