Kortizol hormonu ve stres: Dengenizi nasıl korursunuz?
Günlük hayatın yoğun temposu ve artan stres faktörleri, vücudumuzun doğal dengesini zorlayarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Stresle mücadelede önemli bir role sahip olan kortizol hormonu, dengeli seviyelerde olmadığında hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
12punto
Günümüzün yoğun yaşam temposu, stresle başa çıkma yetimizi zorlayabilir. Stresle ilişkili en önemli hormonlardan biri olan kortizol, böbrek üstü bezlerinde üretilir ve genellikle "stres hormonu" olarak adlandırılır. Kortizol seviyelerindeki dengesizlikler, genel sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nde görev yapan Uzm. Dr. Sema Bayçın, kortizol hormonunun vücuttaki işlevlerini ve stres yönetimindeki rolünü anlatarak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önerilerini paylaştı.
KORTİZOL NEDEN ÖNEMLİ?
Kortizol, vücudumuzda birçok hayati işlevi destekleyen önemli bir hormondur. Uzman doktor, kortizolün etkilerini şu şekilde sıralıyor:
Enflamasyonu azaltır: Vücutta meydana gelen iltihaplanmayı kontrol altında tutar.
Enerji Yönetimi: Kan şekeri ve kan basıncını düzenleyerek enerji seviyelerini dengeler.
Uyku düzeni: Uyku-uyanıklık döngüsünü destekleyerek sağlıklı bir uyku düzenine katkı sağlar.
Bağışıklık sistemi: Bağışıklık tepkilerini baskılayarak aşırı reaksiyonların önüne geçer.
"Vücudumuz stres altındayken kortizol, bu süreci yönetmede kritik bir rol oynar. Ancak bu hormonun dengesizliği, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız üzerinde ciddi problemlere neden olabilir." diyen uzman, kortizol seviyesindeki dengesizliklerin belirtilerini de paylaşıyor.
KORTİZOL DENGESİZLİĞİ SAĞLIK PROBLEMLERİNE NEDEN OLABİLİR
Yüksek Kortizol Seviyesi: Anksiyete, kronik yorgunluk, yüksek tansiyon ve kilo artışı gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
Düşük Kortizol Seviyesi: Sürekli halsizlik, düşük tansiyon ve enerji eksikliği ile kendini gösterebilir.
STRES YÖNETİMİNDE PSİKOLOJİK DESTEĞİN ÖNEMİ
Kortizol seviyelerinin dengede olması, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için kritik bir faktördür. "Düzenli spor yapmak, sağlıklı beslenmek ve stresle başa çıkma yöntemlerini uygulamak, kortizol seviyesini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yoğun stres yaşayan bireylerin psikiyatri desteği alması oldukça önemlidir." diyen Uzm. Dr. Sema Bayçın, psikolojik desteğin stres kaynaklı olumsuz etkileri azaltmada kilit rol oynadığını belirtiyor.