Ruh sağlığını nasıl koruruz? İşte cevabı...

“Ruh Sağlığı” terimi kişinin bir bütün olarak iyi olma durumunu anlatır. Ruh sağlığımızın iyi olması sadece ruhsal sıkıntılar yaşamamak, ruhsal hastalıklara sahip olmamak anlamına gelmez, aynı zamanda ?ziksel sağlığımızın iyi olmasıyla da bağlantılıdır.

Kendimizle, ailemizle ve çevremizle kurduğumuz iyi ilişkilerle ve hayatımızın gündelik problemleriyle baş edebilme becerimizle ilişkilidir. Aynı zamanda sahip olduğumuz bilgi ve yetenekleri kullanabilmemizle ve kendimizi rahat, huzurlu hissetmemizle de bağlantılıdır.

MADDE MADDE RUH SAĞLIĞINI KORUMANIN YOLLARI

1) Ruh sağlını korumada en önemli pay beklentileri gerçekçi kılmaktan geçiyor. Yaşam yolunda, beklentilerle başa gelenlerin uyum içinde olması insanların kendilerini iyi hissetmesini sağlayacaktır. Çünkü aşırı beklenti hayal kırıklığı yaşama oranını artırır.

2) Olumlu düşünce kavramını duymayan yoktur. Bilişsel Davranışçı Terapinin (Cognitive Behavioral Therapy) özü, düşünceler duyguları etkiler teorisine dayanmaktadır. Olumlu düşünceler olumlu duyguları canlandırır ve insanların iyi hissetmesini sağlar. Pozitif düşünce yeteneği bu anlamda önemlidir.

3) “Ağaç değilsiniz, beğenmiyorsanız yerinizi değiştirin.” Sürekli şikayet etmek, olumlu düşünmeyi engelleyeceği gibi motivasyonu da aşağı çeker. Eğer hoşa gitmeyen bir durumla ilgili yer değiştirmek mümkün değilse, bakış açısının değiştirilmesi gerekir. Belki duruma verilen anlamın derinlerini irdelemek gerekiyordur.

4) Kişilik özelliklerine uygun hayat tarzı oluşturmak ruh sağlını olumlu yönde etkiler.

5) Kişi kapalı bir alanda çalışıyorsa ruh sağlığına olumlu yönde katkı sağlamayacaktır. Bu anlamda meslek seçiminin önemi de ortaya çıkmış oluyor. Yanlış meslek veya iş seçtiğini düşünen, şu anki halinden memnun olmayan bireylere 3. maddeyi tekrar okumalarını öneririm.

6) Farklı kişilik özelliklerindeki pek çok kişi ile iletişim kurarken özellikle olumlu düşünen, pozitif yapıya sahip bireylerle daha sık iletişimde olmak insanların kendilerini daha iyi hissetmesini sağlar. Olayların negatif yönlerine odaklanan, sürekli şikayet edenlerden de mümkün olduğunca uzak durmak gerekebilir. Eğer bu özellikler; eş, anne, kardeş ya da iş arkadaşında bulunuyorsa, etki alanlarına girmemek için duygusal farkındalık seviyesini artırmak bireye fayda sağlar.

7) ‘İnsanoğlu beşerdir, şaşar’ sözünden yola çıkarak, yapılan bir yanlışı, mazeret üretmeden kabul etme becerisine sahip olmak önemli bir erdemdir. Bu yanlışları düzeltmek için gösterdiğiniz çaba, kendinizle gurur duyma vesilesi olacaktır.

8) Yazının başında yaşamın hızlı akışından bahsettim. Bu hız içinde biraz yavaşlamak yerinde olacaktır. Kendinize şu soruyu sorun: Ne zaman herhangi bir işi yetiştirmeye çalışmadan, aklınızda hiç soru işareti olmadan, sadece kendinizle baş başa kaldınız? Eğer cevabı hatırlamıyorsanız en kısa sürede, bu soruya yanıt verecek bir durum yaratınız. Kendinizle baş başa kalın.

9) Sevdiklerinizle vakit geçirmeyi de ihmal etmeyin. Onlara hak ettikleri ilgiyi gösterin.

10) Kendinize değer verin. Yaptığınız her ne ise değerli bir iş yaptığınıza inanın. Kendinizi başkalarının yaptıkları ile kıyaslamayın. Gördüğünüz insanların farklı bir yaşam örüntüsü olduğunu unutmayın. Tek kıyaslama ölçütünüz, kendi gelişiminiz olsun.