Son yıllarda hızla yaygınlaşan hastalık: SIBO!

Son yıllarda görülme sıklığı hızla artan SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), ince bağırsakta bakterilerin aşırı çoğalmasıyla ortaya çıkan bir sağlık sorunu. Bu durum, yaşam kalitesini olumsuz etkileyerek karın şişkinliği, gaz, kronik yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Atakan Yeşil, SIBO’nun nedenleri, belirtileri ve korunma yöntemleri hakkında önemli bilgiler paylaşıyor.

SIBO’NUN NEDENLERİ NELERDİR?

SIBO’nun en önemli nedenlerinden biri sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır. Aşırı karbonhidrat, fast-food tüketimi ve gazlı içecekler gibi faktörler, bağırsaklarda bakteri dengesini bozarak sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca:

Mide koruyucu ilaçların uzun süreli kullanımı,

Süt ve süt ürünlerindeki laktozun aşırı tüketimi,

Yüksek yağlı besinler de SIBO gelişimini tetikleyen unsurlar arasında yer alıyor.

Prof. Dr. Yeşil, “Karbonhidratlar, bağırsaktaki bakteriler tarafından parçalanarak karbondioksit, hidrojen ve metan gazı oluşturur. Bu da şişkinlik ve gaz gibi yaygın şikayetlere yol açar,” diyor.

SIBO’NUN BELİRTİLERİ NELEDİR?

SIBO’nun başlıca belirtileri şunlardır:

Karın şişkinliği ve gaz,

Kronik yorgunluk,

İshal veya kabızlık,

Karın ağrısı,

B12 eksikliğine bağlı unutkanlık ve stres.

Hastaların büyük çoğunluğu, karınlarının gün içinde “balon gibi şiştiğini” ifade ediyor. Ayrıca, ciltte kaşıntı ve kuruluk gibi belirtiler de görülebiliyor.

TANI VE TEDAVİ SÜRECİ

SIBO tanısında karbonhidrat nefes testi veya ince bağırsak aspirasyonuyla bakteri yoğunluğunun ölçülmesi yöntemi kullanılıyor. Tedavide genellikle:

Antibiyotik tedavisi,

Probiyotik ve vitamin takviyeleri uygulanıyor.

Ancak hastaların yaklaşık yüzde 40’ında tedavi sonrası belirtiler tekrar edebiliyor. Bu nedenle, SIBO’ya neden olan temel faktörlerin tespit edilmesi büyük önem taşıyor.

SIBO’YA KARŞI ALINABİLECEK 12 ETKİLİ ÖNLEM

Basit karbonhidratları azaltın: Beyaz ekmek ve pirinç yerine tam tahıllı ürünler tüketin.

Laktoz ve glutenden kısıtlı beslenmeye geçin: Süt ürünleri ve gluten içeren besinleri sınırlayın.

Akdeniz tipi beslenmeyi benimseyin: Sebze, zeytinyağı ve tahılları ön planda tutun.

Şikayetlerinizi tetikleyen gıdalardan kaçının: Sizi rahatsız eden besinleri gözlemleyin.

Günde iki litre su için: Vücudunuzu susuz bırakmayın.

Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durun.

Fast-food ve gazlı içeceklerden kaçının.

Alkol tüketimini sınırlayın, özellikle yüksek gluten içerenlerden uzak durun.

Mide koruyucuları gereksiz yere kullanmayın: Doktor önerisi olmadan ilaç tüketmeyin.

Sağlıklı bağırsak florası için probiyotik alın: Doktor kontrolünde probiyotik kullanabilirsiniz.

Haftada en az üç gün, birer saat yürüyüş gibi aktivitelerde bulunun.

Stresi azaltma yollarını öğrenin ve uygulayın.