Vücuttaki kalori miktarını azaltmak için yapılması gerekenler

Kalori, bir yiyecek veya içeceğin sağladığı enerji birimleridir.

Kişilerin yaşamlarını sürdürmeleri için gerekli olan; nefes almak, hareket etmek, kan dolaşımının sağlanması ve kan pompalanması ile vücudun düzgün bir şekilde çalışmaya devam etmesi için bu enerjiye ihtiyacı vardır.

Yurt dışında yapılan bilimsel araştırmalar, günlük kalori miktarını kalıcı olarak azaltmanın sağlık üzerinde önemli olumlu etkileri olduğunu ortaya koydu.

VÜCUTTAKİ KALORİ MİKTARINI AZALTMAK İÇİN NELER YAPMALI?

1) Uyku Düzeni: Uykusuz geceler, açlık hissini tetikliyor! Düzenli uykuyla kalori tuzağından kaçın.

2) Yavaş Yeme: Yavaş yiyin, tokluk hissini hızlandırın! Beyniniz size teşekkür edecek.

3) Ev Yemekleri: Evde pişen yemek, sağlık ve lezzet demek! Hem daha kontrollü, hem daha lezzetli.

4) Küçük Tabaklar: Göz doygunluğunu artır, porsiyonları kontrol altında tut.

5) Sebze Ağırlıklı Tabaklar: Tabaklarınızı renklendirin, sağlık katın! Yarısını sebzelerle doldurun.

6) Bol Su: Susuzluk mu, açlık mı? Karıştırmayın! Günde en az 2 litre su ile farkı hissedin.

7) Yemekten Önce Su: Yemekten yarım saat önce 1 bardak su içerek, daha az yiyin, daha sağlıklı olun.