Yüksek tansiyon nedir? Yüksek tansiyon nasıl düşer?

Tansiyon, kanın damar duvarlarına uyguladığı basınçtır. Normalde, tansiyonunuz yüksek veya düşük olmaması gereken belli bir aralıkta olmalıdır. Yüksek tansiyon, hipertansiyon olarak da bilinir ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki yüksek tansiyon nedir? Yüksek tansiyon nasıl düşer? İşte tansiyona dair merak edilenler...

12punto 09 Ekim 2023

Tansiyon, birçok faktör tarafından etkilenir. Yaş, cinsiyet, ırk, genetik faktörler, kilo, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite, stres, ilaçlar ve bazı sağlık durumları tansiyonu etkileyebilir.

Yüksek tansiyonun nedenleri arasında, obezite, sigara içmek, aşırı alkol tüketmek, yüksek tuzlu besinler tüketmek, stres ve hareketsiz bir yaşam tarzı sayılabilir.

YÜKSEK TANSİYON BELİRTİLERİ NELER?

Yüksek tansiyonun belirtileri genellikle yoktur, ancak bazı insanlar baş ağrısı, yorgunluk, çarpıntı, kulak çınlaması, göğüs ağrısı, burun kanaması, görme bozukluğu, nefes darlığı veya uyuşukluk gibi semptomlar yaşayabilirler. Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu semptomlar genellikle çok belirgin değildir ve belirtilerinizin olup olmadığını bilmek için tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmelisiniz.

TANSİYON NASIL DÜŞER?

Tansiyonu düşürmek için birkaç yöntem vardır. İlk olarak, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir. Düşük tuzlu besinler tüketmek, lif açısından zengin gıdaları tercih etmek ve aşırı kilodan kurtulmak tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, tansiyonun düzenli olarak kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Egzersiz yaparken, yavaş ve düzenli bir şekilde hareket etmeli ve aşırı zorlamaktan kaçınmalısınız.

Ayrıca, sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek de yüksek tansiyona neden olabilir. Bu nedenle, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlandırmak da tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir.

Bir diğer yöntem ise stresten kaçınmaktır. Stres, yüksek tansiyona neden olabilir ve düzenli olarak meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerini uygulamak tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, yüksek tansiyon ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir ve kontrol altına alınması önemlidir. Tansiyonu düşürmek için, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten kaçınmak ve sigara içmek ve alkol tüketimini sınırlamak önemlidir.

Ayrıca, tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmek, erken teşhis ve tedavi için önemlidir. Bu nedenle, yüksek tansiyon riski taşıyan kişilerin düzenli olarak tansiyonlarını kontrol etmeleri ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemeleri önerilir.