Yumuşak doku romatizması: Fibromiyalji

Baharın gelmesiyle birlikte doğanın uyanışını hissettiğimiz bu günlerde, birçok kişi için yeni başlangıçların ve sağlıklı alışkanlıkların zamanı geldi.

Ancak bazıları için, fibromiyalji gibi kronik yorgunluk ve ağrılarla mücadele etmek, bu süreci zorlaştırabilir. Uzmanlar, fibromiyalji ve benzeri sağlık sorunlarıyla ilgili farkındalığın artırılması ve etkili tedavi seçeneklerinin sunulması gerektiğini vurguluyor.

Fibromiyalji, hastaları hem fiziksel hem de duygusal olarak etkileyen karmaşık bir hastalıktır. Baharın gelmesiyle birlikte, vücutta yaşanan değişimler ve mevsimsel geçişler, fibromiyalji belirtilerini artırabilir.

Bu nedenle, fibromiyalji hastalarının bu dönemde özellikle dikkatli olmaları ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına öncelik vermeleri önemlidir.

STRESTEN UZAK DURMALI

Fibromiyalji hastaları, uzman bir doktor eşliğinde geçmişten gelen kadim bilgilerle bilimsel verileri eşleştiren kişiye özel tedavi planları oluşturmalı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmelidir. Bu süreçte, fiziksel aktivite, dengeli beslenme, stresten uzak durma ve uyku düzenine önem verme gibi basit yöntemler bile belirtilerin yönetilmesine yardımcı olabilir.

Ramazan ayının da yaklaşmasıyla birlikte, fibromiyalji hastalarının dikkatli olması gereken bir başka konu ise beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleridir. Ramazan öncesi ve sonrasında, fibromiyalji hastalarının sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat etmeleri önemlidir.

RAMAZAN'IN RUHUNA GÖRE BESLENMELİ

Oruç tutan hastaların özellikle dengeli ve besleyici öğünler tüketmeleri ve vücutlarını dinlendirici aktivitelerle desteklemeleri gerekmektedir. Ramazan'ın ruhuna göre beslenme sadece fibromiyalji hastalarını değil, herkesi rahat ettirir.

Baharın gelmesiyle birlikte fibromiyalji hastalarının yaşam kalitelerini artırmak ve belirtileri yönetmek için doğru adımları atmaları gerekiyor.

FİBROMİYALJİ HASTASI MISINIZ?

• Herhangi bir ağrıyı normalden fazla algılıyorsanız,
• Ağrı yapmayan durumları ağrı diye hissediyorsanız,
• Egzersize karşı dirençsizliğiniz varsa,
• Kabızlık, ishal, gaz şikayetleriniz oluşuyorsa,
• Bütün bunların yanında depresyon halindeyseniz,
• Yorgunluk hissi ve uyku kalitesinde azalma görülüyorsa,
• Belli noktalarda aşırı hassasiyet bulunuyorsa fibromiyalji olabilirsiniz.
• Kendi kendinize Fibromiyalji Risk Testi yaparak bir sonuca ulaşmanız mümkün.

FİBROMİYALJİ HASTALARININ RAMAZAN'DA DİKKAT EDECEKLERİ:

• İftarda ve sahurda vücutta su tutan yiyecekleri arttırın.
• En çok su tutan yağlar (sade yağ, sızma zeytin yağı ve hindistan cevizi yağı)
• Hem iftarda hem sahurda salata (koyu yeşil yapraklı gıdalar, semizotu, maydanoz, tere, roka, bolca limon)
• Vücuttan su atan yiyecekleri azaltın (Et ve süt ürünleri)