Tatlı krizlerini önlemek için sekiz etkili yöntem
Aşırı tatlı tüketimi önemli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle stresli dönemlerde artan tatlı isteğine yönelik uyarılarda bulunan Prof. Dr. Nevrez Koylan, bu isteği baskılamak için 8 etkili yöntem paylaştı
Tatlıya düşkünlük ve tatlı yeme isteği birçok kişide sıkça görülen bir durumdur. Fazla şeker tüketimi sağlığı tehdit ederken, İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, tatlı krizlerinin ciddi bir sorun olduğunu vurguladı.
Prof. Dr. Koylan, tatlı yeme isteğini yönetmenin yollarını paylaştı.
Tatlı krizleri genellikle öğün aralarında, akşam saatlerinde veya stresli dönemlerde yoğunlaşır. Bu krizler kan şekeri düşüşü veya beyindeki ödül sistemiyle ilgili olabilir. Sağlıklı bir beslenme programı, düzenli egzersiz ve stres kontrolü gibi yöntemlerle tatlı krizlerini kontrol altında tutmak mümkündür.
İşte Prof. Dr. Koylan’dan tatlı krizlerini önlemek için 8 öneri:
- Beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin
Karbonhidrat, protein ve yağ dengesini sağlayarak kan şekeri seviyesini stabilize edin. Yüksek proteinli ve lifli gıdalar, kan şekeri dalgalanmalarını önler.
- Ruhsal gerilimi kontrol edin
Stres, tatlı krizlerinin başlıca nedenlerinden biridir. Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek, duygusal açlığı azaltır. Gerekli durumlarda uzman yardımı alın.
- Hareketi hayatınızdan çıkarmayın
Egzersiz, kan şekeri seviyesini düzenler ve endorfin salgısını artırarak tatlı isteğini azaltır.
- Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı meyvelerden giderin
Tatlıyı tamamen hayatınızdan çıkarmak yerine doğal tatlandırıcılar ve düşük kalorili tatlıları tercih edin.
- Uyku düzeninize önem verin
Yetersiz uyku, hormon dengesizliklerine ve tatlı krizlerine neden olabilir. Düzenli ve kaliteli uyku, tatlı krizlerini önler.
- Vücudunuzu susuz bırakmayın
Yeterli su tüketimi, tatlı krizlerini azaltabilir. Susuzluk belirtileri tatlı isteğiyle karıştırılabilir.
- Mineral eksikliklerine dikkat edin
Krom ve magnezyum eksikliği tatlı yeme isteğine yol açabilir. Bu mineralleri yeterli düzeyde tüketmeye özen gösterin.
- Gerekli noktada psikolojik destek alın
Tatlı krizleriyle baş edemediğinizde, diyetisyen veya psikologdan yardım alabilirsiniz.
Haber Kaynağı : 12punto
İlgili Haberler
Çok Okunanlar
Katilin evinden çıkanlar şoke etti...
Emniyet Müdürlüğü'nden açıklama geldi: 2 kadını öldürmüş
İşte İstanbul'un zemini en çürük ilçeleri
Babasının ifadeleri ortaya çıktı
Haiti'de çeteler, sokakları ateşe verdi
Kredi Kartı faiz oranlarında yeni düzenleme
Tanımlar Sözlüğü
Silahlı saldırganlar ve iş yeri sahipleri sokak ortasında çatıştı
BOP her şeye rağmen yoluna devam ediyor
Papaz Okulları