Uzman Psikologtan 'Bahar Depresyonu' uyarıları ve belirtileri

1- Sosyal İlişkilerden Çekinme

Sosyal ilişkilerden çekinme, bireyin sosyal ortamlarda kaygı, korku veya rahatsızlık hissetmesi durumudur. Bu durum, kişiyi arkadaşlıklar kurmaktan, sosyal etkinliklere katılmaktan veya iletişim kurmaktan alıkoyabilir. Uzmanlar, bu tür kaygıları yönetmek için sosyal beceri geliştirme, terapi veya destek gruplarından yararlanmayı öneriyor. Eğer bu durum günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir.

2- Uyku Düzeninde Bozulmalar

Uyku düzeninde bozulmalar, bireyin uykuya dalma, uyku süresi veya uykunun kalitesiyle ilgili yaşadığı sorunlardır. Bu durum, insomnia (uykusuzluk), aşırı uyuma veya sık sık uyanma gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bozulmalar, stres, anksiyete, depresyon veya fiziksel sağlık sorunları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Uzmanlar, uyku hijyenine dikkat etmeyi, düzenli bir uyku programı oluşturmaya ve gerektiğinde profesyonel destek almaya öneriyor. Uykusuzluk, genel sağlığı olumsuz etkileyebilir, bu yüzden ihmal edilmemelidir.

3- Karamsarlık

Karamsarlık, gelecekle ilgili olumsuz düşüncelere ve beklentilere kapılma durumudur. Bu duygular, genellikle bireyin yaşadığı stres, kaygı veya depresyon gibi psikolojik sorunlarla ilişkilidir. Karamsar bireyler, durumların olumsuz yönde gelişeceğine inanır ve bu, motivasyon eksikliği, düşük özsaygı ve sosyal ilişkilerde sorunlara yol açabilir. Karamsarlığın üstesinden gelmek için olumlu düşünme teknikleri, destek grupları veya profesyonel terapi yöntemleri faydalı olabilir. Kendine karşı nazik olmak ve olumlu deneyimlere odaklanmak da önemlidir.

4- İştahta Bozulmalar

İştahta bozulmalar, bireyin yeme alışkanlıklarında meydana gelen değişikliklerdir ve genellikle iki şekilde kendini gösterir: aşırı yeme (hiperfaji) veya iştahsızlık (anoreksi). İştahta bozulmalar, kişinin genel sağlığını etkileyebileceği için dikkate alınmalı ve gerektiğinde profesyonel destek alınmalıdır.

5- Odaklanma Sorunu

Odaklanma sorunu, bireyin dikkatini belirli bir konuya veya aktiviteye yoğunlaştırmada zorluk yaşamasıdır. Bu durum, günlük yaşamı, iş veya okul performansını olumsuz etkileyebilir. Odaklanma sorunu, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir; bu nedenle, belirtiler yaşanıyorsa profesyonel yardım almak faydalı olabilir.

6- Bıkkınlık - İlgi Kaybı

İlgi kaybı, bir kişinin önceden ilgi duyduğu aktiviteler, hobiler veya sosyal ilişkiler konusunda duyduğu isteksizlik veya ilgisizlik durumunu ifade eder. Bu durum, genellikle ruhsal rahatsızlıkların bir belirtisi olarak ortaya çıkar ve kişinin genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. İlgi kaybı, tedavi edilmediği takdirde daha ciddi ruhsal sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, belirtiler uzun sürdüğünde profesyonel yardım almak önemlidir.

7- Cinsel İsteksizlik

Cinsel isteksizlik, bireyin cinsel ilişki kurma veya cinsel aktiviteye ilgi duymamasını ifade eder. Bu durum, fiziksel, duygusal veya psikolojik birçok faktörden kaynaklanabilir ve kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Cinsel isteksizlik, genellikle tedavi edilebilir bir durumdur. Sorun uzun süre devam ediyorsa, profesyonel bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.

8- Halsizlik 

Halsizlik, fiziksel veya mental yorgunluk hissi olarak tanımlanır ve kişinin enerjisinin azaldığını, günlük aktivitelerini sürdüremediğini hissetmesine yol açar. Genellikle dinlenme ile geçmeyen, genel bir bitkinlik ve motivasyon eksikliği olarak ortaya çıkar. Halsizlik, genellikle altta yatan bir sağlık sorununun belirtisi olabilir, bu yüzden dikkate alınması gereken bir durumdur.

Uzm. Klnk. Psk. Kadıoğlu, bahar depresyonuyla başa çıkmak için şu önerilerde bulundu: “Yapılan çalışmalar vücuttaki serotonin düşüklüğünün depresyon üzerinde etkisi olduğunu göstermiştir. Güneş ışığına maruz kalan vücudun serotonin seviyesinde artış gözlemlenir. Bu yüzden güneşli günlerde mutlaka güneş ışığından yararlanılacak programlar yapmak, aydınlık ortamlarda çalışmak, seyahat planı yapılacaksa daha güneşli yerler seçmek, sosyal yaşamın bir parçası olmak, fiziksel aktiviteler yapmak, yeni hobiler edinmek, uyku düzenine dikkat etmek, negatif içeriklerden uzak durmak mevsim depresyonuyla başa çıkmada kullanılabilecek yöntemlerden bazılarıdır. Bunun dışında, ruh sağlığı uzmanları tarafından verilen farmakolojik tedaviden ve psikoterapiden yararlanabilir.”