Yaz sıcaklarında serinleten sağlıklı içecek seçenekleri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevihan Akbulut Azal, yaz aylarında serinletirken sıvı dengesini destekleyen içecekleri anlattı.

Sade su içmekte zorlananlar, suya nane, limon, salatalık, yeşil elma ya da tarçın ekleyerek ilave şekersiz ve ferah bir alternatif hazırlayabilir.

Ayran; protein, kalsiyum ve elektrolit içeriğiyle öne çıkarken kefir probiyotik yapısıyla bağırsak sağlığını destekleyen besleyici bir seçenek olabilir.

Şekersiz hazırlandığında kalori içermeyen soğuk yeşil çay, antioksidan içeriğiyle ferahlatıcı bir alternatif sunar; kafeine duyarlı kişiler tüketim miktarına dikkat etmelidir.

Salatalık, yeşil elma, kivi ve maydanoz gibi besinlerle hazırlanan yeşil smoothie; su, lif, vitamin ve mineral içeriğiyle ara öğünlerde tokluk hissini destekleyebilir.

Taze naneli limonata yaz aylarında serinlik hissi sağlar; ancak fazla şeker eklemek içeceğin sağlık değerini azaltır. Reflü veya mide hassasiyeti olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır.

Şekersiz ice latte kahve sevenler için serinletici olabilir; Hindistan cevizi suyu ise potasyum ve minerallerle sıvı dengesini destekleyebilir. Kafein ve potasyum hassasiyetleri dikkate alınmalıdır.

Karpuz smoothie doğal tatlılığıyla sıvı desteği sağlayabilir; sade maden suyu da bazı minerallerin yerine konmasına yardımcı olur. Porsiyon ve tüketim miktarında aşırıya kaçılmamalıdır.

Haber Kaynağı : 12punto