Uzmanlar uyardı: Sık esnemek ciddi bir sağlık sorunu olabilir

Gün içinde sık sık esneme,kahveye yönelme, toplantılarda dalma… Bunların hepsi aslında vücudun verdiği kritik bir sinyal olabilir. ABD Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yayımlanan yeni bir rapor, bu belirtilerin ciddi uyku yetersizliğine işaret ettiğini ortaya çıkardı.

Uzmanlara göre yetersiz uyku, bir yandan bireysel sağlığı etkilerken diğer taraftan toplumsal güvenliği de tehdit ediyor. Uykusuzlukla doğrudan bağlantılı olan olumsuz sonuçlar arasında trafik kazaları ve iş kazaları geliyor. Mayo Clinic Uyku Uzmanı Dr. Eric Olson, 'Uykusuzluk hali toplumun her alanında etkileri görülen ciddi bir sağlık sorunudur' şeklinde konuştu. 

EN AZ 7 SAAT UYKU ŞART

Uzmanlar, kaliteli bir yaşam için gecede en az 7-8 saat kesintisiz uyku gerektiğini vurguluyor. Bu sürenin altındaki uyku; kalp hastalıkları, diyabet, depresyon ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarına sebep olabiliyor. Northwestern Üniversitesi'nden Dr. Kristen Knutson, "İyi uyuyan biri sıkıcı bir toplantıda bile uyuklamaz" diyerek, esneme ve dikkat dağınıklığının ciddiye alınması gerektiğinin altını çizdi. 

RİSK SEVİYESİ UYKULULUK TESTİYLE ÖLÇÜLEBİLİYOR

Kişinin gün içindeki uykululuk durumunu değerlendirmeye yarayan 'Epworth Uykululuk Ölçeği' gibi testlerle ölçüm yapılırken, 10 puan üzeri sonuçlar uzman görüşü gerektiren bir durumun habercisi olabilir. İleri düzey uykusuzluğun açtığı sağlık problemleri arasında göz kapaklarında düşme, bedende dengesizlik, baş dönmesi ve ani dürtüsel davranışlar yer alıyor. Dr. Gurubhagavatula’ya göre alkol ve yüksek miktarda kafein, uyku kalitesini olumsuz etkilerken, geç saatlerde ekran kullanımı da beyin dalgalarını uyanık tuttuğu belirlendi.

Haber Kaynağı : 12punto