Araştırma: Gece 1'den sonra yatmak zihinsel sorunlara neden oluyor
Yeni bir araştırma, gece 1'den sonra yatmanın ruh sağlığını olumsuz etkiledi sonucunu ortaya koydu. Çalışma, düzenli bir uyku programının sürdürülmesinin ruhsal iyilik halini desteklemek için önemli olduğunu vurguluyor.
![Araştırma: Gece 1'den sonra yatmak zihinsel sorunlara neden oluyor](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/6/20/41632/kapak_122451.jpg)
12punto.com.tr
Sağlıklı bir uyku düzeni; kişinin gece boyunca kesintisiz, yeterli süre uyumasını ve uykudan dinlenmiş bir şekilde uyanmasını ifade ediyor.
Araştırmacılar, sürekli olarak bu saatten sonra uyuyan kişilerin depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sağlık sorunları yaşama olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna ulaştılar.
Çalışma, düzenli bir uyku programının sürdürülmesinin ruhsal iyilik halini desteklemek için önemli olduğunu vurgulamaktadır.
Uykusuzluğun vücuda olumsuz etkileri
- Yorgunluk
- Yavaşlık
- Odaklanamamak
- Hafıza problemleri
- Hızlı mod değişikliği
- Kilo alma
- Düşük bağışıklık sistemi
- Kaza ve yaralanma riskinde artış
- Cinsel isteksizlik
- Kronik inflamasyon
- Kalp hastalıkları
- Öğrenme kabiliyetinde azalma
- Eklem ağrıları
Uykusuzluğa iyi gelen yöntemler daha detaylı bir biçimde şöyle sıralanabilir:
- Aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın
- Karanlık bir odada, elektronik cihazlardan uzak bir şekilde uyuyun
- Gündüz uyumamaya çalışın
- Hafif egzersizler yapıp vücudu yorarak uykuya dalmayı kolaylaştırın
- Yatmadan önce yemek yemeyin, çay-kahve tüketmeyin
- Uykuyu tetikleyici etkisiyle papatya çayı, melissa çayı ve süt için
- Stresten uzak durun
- Rahatlatıcı özellikleriyle meditasyona yönelin
- Düzenli ve sağlıklı beslenin
- Alkolü hayatınızdan çıkarın
- Gerekirse melatonin takviyesi alın
Haber Kaynağı : 12punto
Çok Okunanlar
![Türkiye-Hollanda maçı şifresiz nasıl izlenir? Türkiye-Hollanda maçı şifresiz nasıl izlenir?](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43271/kapak_124151.jpg)
Türkiye-Hollanda maçı şifresiz nasıl izlenir?
![İktidarın saltanatı nasıl yıkılır diye merak edenler Starmer’i örnek alsın İktidarın saltanatı nasıl yıkılır diye merak edenler Starmer’i örnek alsın](https://i.12punto.com.tr/Author/taner-bildik-cover.jpg)
İktidarın saltanatı nasıl yıkılır diye merak edenler Starmer’i örnek alsın
![Son seçim anketine kararsızlar damga vurdu Son seçim anketine kararsızlar damga vurdu](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43273/kapak_124733.jpg)
Son seçim anketine kararsızlar damga vurdu
![Polisler kişisel bilgileri uyuşturucu kaçakçısına aktarmış Polisler kişisel bilgileri uyuşturucu kaçakçısına aktarmış](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43272/kapak_124305.jpg)
Polisler kişisel bilgileri uyuşturucu kaçakçısına aktarmış
![Şeytanın Gör Dediği Şeytanın Gör Dediği](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43242/kapak_022020.jpg)
Şeytanın Gör Dediği
![Rakip Hollanda, hedef yarı final: Türkiye tek yürek Rakip Hollanda, hedef yarı final: Türkiye tek yürek](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43252/kapak_091844.jpg)
Rakip Hollanda, hedef yarı final: Türkiye tek yürek
![Mehmet Şimşek memur maaş zammını imzaladı Mehmet Şimşek memur maaş zammını imzaladı](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43291/kapak_160715.jpg)
Mehmet Şimşek memur maaş zammını imzaladı
![Siyasette Yaş Sınırı Siyasette Yaş Sınırı](https://i.12punto.com.tr/Author/violeta-stratan-ilbasmis-cover.jpg)
Siyasette Yaş Sınırı
![DHA’dan istifa eden Rojda Altıntaş yeni adresini duyurdu DHA’dan istifa eden Rojda Altıntaş yeni adresini duyurdu](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43251/kapak_084941.jpg)
DHA’dan istifa eden Rojda Altıntaş yeni adresini duyurdu
![İran'ın yeni cumhurbaşkanı belli oldu İran'ın yeni cumhurbaşkanı belli oldu](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/6/43244/kapak_072520.jpg)
İran'ın yeni cumhurbaşkanı belli oldu