Uzmanlardan uyarı: Bu alışkanlıklar kronik yalnızlığınızı tetikliyor olabilir! Kronik yalnızlık ile başa çıkma yolları

Geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıkları ve gerçek dışı aşk algısı, sizi insan ilişkilerinden uzaklaştırdı mı? Kendinizi bir süredir 'kalabalıklar içindeki yalnız' gibi hissediyorsanız uzmanlara göre bunun sebebi farkında olmadan yaptığınız alışkanlıklarda gizli olabilir.

Uzmanlar, ilişki kurmakta zorlanan bireylerin farkında olmadan bazı alışkanlıklarının bu duruma yol açabileceğini belirtiyor. 'Kronik yalnızlık' olarak adlandırılan bu durumun altında yatan psikolojik ve pratik sebepler ise dikkat çekiyor.

Bekar olmanın avantajları olsa da, uzun süreli yalnızlık döngüsüne sıkışanlar için bu durumu sorgulamak kaçınılmaz hale geliyor.

Sosyal çevrenizdeki yetişkinlerin çoğu bir ilişki içindeyken, siz uzun zamandır yalnızsanız ya da 'kalabalıklar içinde yalnız' hissediyorsanız belki de bazı alışkanlıklarınızı gözden geçirmenin zamanı gelmiştir.

GERÇEK DIŞI BEKLENTİLER

Çift terapisti Annabelle Knight, sosyal medya ve romantik filmlerden etkilenerek idealize edilmiş aşk algısının, potansiyel partnerleri yeterince tanımadan eleme eğilimine yol açtığını belirtiyor.

İlişki uzmanı Michelle Begy ise yüzeysel kriterlerin duygusal uyumun önüne geçmesinin sağlıklı ilişkileri engellediğini ifade ediyor.

İnsan ilişkilerinde bir ideali aramak sizi yalnızlığa sürüklüyor olabilir.

DUYGUSAL DUVARLAR VE GEÇMİŞİN ETKİSİ

Geçmişte yaşanan hayal kırıklıkları, kişiyi duygusal yakınlıktan uzak tutabilir. Annabelle Knight, terk edilme veya ihanet gibi duygularla ilişkileri bağdaştıran bireylerin, bilinçsizce kendilerini geri çektiğini söylüyor.

Gerçek bir bağ kurmak, duygusal risk almayı gerektirir.

YANLIŞ PARTNER SEÇİMLERİ VE ÖZ DEĞER EKSİKLİĞİ

Düşük öz değer algısı, kişiyi sağlıksız ilişkileri tekrar yaşamaya iter. Annabelle Knight, kişinin geçmiş aile dinamiklerinden etkilenerek duygusal olarak uzak partnerleri seçebileceğini belirtiyor.

İlişki koçu Heather Garbutt ise, düşük öz güvenin ilişki kurmayı ve sürdürmeyi zorlaştırdığını vurguluyor.

AŞK ARAYIŞINDA YANLIŞ YERLER

Dr. Tara, kalıcı ilişki arayanların bar veya kulüp gibi geçici ortamlarda şansını denememesi gerektiğini belirtiyor.

Bu tür yerlerde yüzeysel etkileşimler yaşanabilir. Bunun yerine, tanışma uygulamaları veya arkadaş çevresinden gelen öneriler daha etkili olabilir.

YENİ İLİŞKİLERE YER AÇMAK

Michelle Begy, yoğun iş temposu veya alışkanlık haline gelmiş yalnızlık gibi nedenlerle insanların ilişkiye yer açamadığını ifade ediyor.

Hayatınızda gerçekten aşka yer var mı, bunu sorgulamak önemli.

İLETİŞİM BECERİLERİNİN ÖNEMİ

Dr. Tara, ilk buluşmalarda yaşanan sessizliklerin veya kopuk sohbetlerin ilişkilerin başlamadan bitmesine neden olabileceğini belirtiyor. İyi bir konuşmacı olmak, çekiciliği ve bağ kurmayı artırır.

Konuşma becerileri kitaplarla ve pratikle geliştirilebilir.