Yapılan bilimsel çalışmalar aralıklı orucun zayıflama konusunda ciddi faydası olduğunu ortaya koydu.
Beslenme saatlerini düzenlemek üzerine kurulu bir beslenme modeli olan aralıklı oruç çeşitleri:
16-8 Aralıklı Oruç Diyeti
Bu diyet yönteminde 16 saat aç kalıp geri kalan 8 saat içinde yemek yiyebilirsiniz. Örnek vermek gerekirse 13.00 ila 20.00 saatleri arasında yemek tüketip geri kalan sürelerde yemek yememeniz gerekiyor.
Ye-Dur-Ye Yöntemi
Aralıklı oruç çeşitleri arasında bulunan ye dur ye tipi, haftada 1 ya da en fazla 2 kez 24 saat boyunca besin tüketilmeyen bir yöntem. Bu seçenekte akşam yemeğinden diğer akşam öğününe kadar yemek yenmiyor.
5-2 Aralıklı Oruç Diyeti
Aralıklı oruç 5 2 yönteminde hafta bazında planlama yapılması gerekiyor. Bu aralıklı oruç diyetinde haftanın 5 günü normal, geri kalan 2 günü ise kısıtlı besin alabiliyorsunuz. Kısıtlı besin tüketeceğiniz 2 gün için en fazla 500 ila 800 kalori arasında yiyecek tüketmelisiniz.
Bununla birlikte sağlığınız için kısıtlı besin tüketeceğiniz 2 günün art arda olmamasına da önem verilmeli.
Haber Kaynağı : 12punto
