Yüksek tansiyonun sebepleri ve sağlıklı yaşam için ipuçları!

Yüksek tansiyon, günümüzün yaygın sağlık problemlerinden biri olup, halk arasında "sessiz katil" olarak tanımlanır. Genellikle belirti göstermeden ilerleyen bu durum, erken teşhis edilmediğinde ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Füsun Topçugil, yüksek tansiyonun risk faktörleri ve sağlıklı yaşam tarzı önerileri hakkında bilgi verdi.

YÜKSEK TANSİYON NEDİR?

Kan basıncının sürekli olarak 140/90 mmHg'nin üzerine çıkması, yüksek tansiyon olarak kabul edilir. Uzmanlar, özellikle belirtiler göstermeyen vakaların yakından izlenmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Yüksek tansiyon tedavi edilmediği takdirde kalp krizi, inme, böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, düzenli tansiyon ölçümlerinin yapılması önemlidir.

RİSK FAKTÖRLERİ NELERDİR?

Yüksek tansiyonun gelişmesinde etkili olan başlıca risk faktörleri şunlardır:

Genetik yatkınlık: Ailede yüksek tansiyon öyküsünün bulunması, bu durumu daha olası hale getirir.

Yaş ve cinsiyet: Yaş ilerledikçe görülme sıklığı artarken, menopoz sonrası kadınlarda risk daha da yükselir.

Beslenme alışkanlıkları: Fazla tuz ve yağ tüketimi, tansiyonu olumsuz şekilde etkileyebilir.

Fiziksel aktivite eksikliği: Hareketsizlik, kilo alımına ve dolaylı olarak yüksek tansiyona neden olabilir.

Stres ve zararlı alışkanlıklar: Sigara, alkol kullanımı ve kronik stres, kan basıncını artıran önemli faktörlerdir. 

SAĞLIKLI YAŞAM ÖNERİLERİ

Dengeli beslenme: Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme düzeni oluşturun. Tuzu mümkün olduğunca kısıtlayın.

Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz, örneğin yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.

Sigara ve alkol tüketimini azaltın: Bu alışkanlıkların sonlandırılması, yalnızca tansiyonu değil, aynı zamanda genel kalp sağlığını da iyileştirir.

Stres yönetimi: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma egzersizleri ile stres seviyenizi kontrol edebilirsiniz.

Düzenli tansiyon ölçümü: Risk altındaki bireyler için düzenli tansiyon ölçümleri yapmak oldukça önemlidir.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR

Yüksek tansiyonun tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu belirten uzmanlar, şu önemli noktalara değiniyor:

"Sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimseyerek ve düzenli doktor kontrollerini aksatmayarak yüksek tansiyonu önlemek mümkündür. Batıgöz Sağlık Grubu olarak, Balçova Cerrahi Tıp Merkezi'nde hastalarımıza bu konuda yardımcı olmaktan memnuniyet duyuyoruz."