Okullar açıldı, yaz bitti: İşte çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

2024-25 eğitim-öğretim dönemi pazartesi günü başladı. 

20 milyon öğrenci okula başlarken Eylül ayının gelmesiyle beraber birçok kentte de hava sıcaklıkları mevsim normallerine dönmeye başladı.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Fikret İşbilir ise çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için dikkat çeken uyarılarda bulundu.

C,E VİTAMİNLERİ, ÇİNKO VE DEMİR

Dr. İşbilir, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temelinde dengeli beslenmenin yer aldığını ifade ederek, "Çocukların meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır. C vitamini, E vitamini, çinko ve demir gibi bağışıklığı destekleyen vitamin ve mineraller açısından zengin gıdalar, çocukların sağlığı için büyük önem taşır" dedi.

FİZİKSEL AKTİVİTE

Düzenli fiziksel aktivitenin çocukların bağışıklık sistemini olumlu etkilediğini vurgulayan Dr. İşbilir, "Çocukların günde en az bir saat süreyle fiziksel aktivite yapması gerekiyor. Bu hem fiziksel hem de zihinsel gelişim için elzemdir" şeklinde konuştu.

UYKU

Uyku düzeninin de bağışıklık sistemini doğrudan etkilediğini belirten Dr. Fikret İşbilir, "Okul öncesi çocuklar günde 10-13 saat, okul çağı çocukları ise 9-11 saat uyumalıdır. Yetersiz uyku, bağışıklığı zayıflatarak çocukları hastalıklara karşı savunmasız hale getirir" uyarısında bulundu.

STRES

Stresin, çocukların bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çeken Dr. İşbilir, "Çocuklar için düzenli rahatlama ve gevşeme zamanları ayarlamak önemlidir. Ailece yapılacak aktiviteler, stresi azaltarak çocukların daha sağlıklı olmalarına yardımcı olabilir" dedi.

DENGELİ BESLENME

Dr. Fikret İşbilir, çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmenin dört temel unsuru olduğuna dikkat çekerek, bunların dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve etkili stres yönetimi olduğunu belirtti. Ebeveynlerin bu unsurlara dikkat ederek çocuklarının sağlığını destekleyebileceğini ifade etti.

Haber Kaynağı : 12punto