Uzmanından bayramda 'bol su tüketin' uyarısı
Diyetisyen Gizem Güneş, Kurban Bayramında bol su tüketilmesi gerektiğini açıkladı. Güneş, ''2,5-3 litre suyumuzu ihmal etmiyoruz. Bu sıcaklıklardan dolayı ödemle hepimiz savaş halindeyiz. Bu savaşı kazanmak için karbonhidrat kısıtlaması yapmamız birazda sıvı alanını arttırmamız gerekiyor'' dedi.
![Uzmanından bayramda 'bol su tüketin' uyarısı](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/6/15/41187/kapak_194440.jpg)
Diyetisyen Gizem Güneş, bayramda yiyecekleri porsiyonlar halinde dikkat edilmesi gerektiğini ve suyun ihmal edilmemesi gerektiğini açıkladı.
Güneş açıklamasında şu ifadelere yer verdi;
“Özellikle dikkat etmemiz gereken şeyler aslında nasıl beslendiğimiz ne sıklıkla da yaptığımız. Bayram demek bizim için biraz tatlılar, börekler ve sarmalar demek. Bunları hangi aralara sıkıştıracağız, hangi saatlerde yiyeceğiz. Olabildiğince tüm bunların içeresinde mutlaka porsiyon görevi yapmak birinci görevimiz olsun. Çünkü önemli olan aslında öğünü porsiyon dahilinde tüketmek. Porsiyon kontrolü yaptıktan sonra dikkat edeceğimiz şey saat. Yine karbonhidrat ağırlığı fazla olan yiyecekler olduğu için bunları 16.30’dan önce tüketmekte fayda var. Tüm sistem içeresinde özellikle gün içerisinde yemek yeme programlarımız varsa akşamı olabildiğince daha sakin serbest yine vitaminler bakımından zengin daha az şekerli meyvelerle, badem, fındık ceviz gibi kuruyemişlerle geçirmemizde fayda var. Bunun dışında 2,5-3 litre suyumuzu ihmal etmiyoruz. Bu sıcaklıklardan dolayı ödemle hepimiz savaş halindeyiz. Bu savaşı kazanmak için karbonhidrat kısıtlaması yapmamız birazda sıvı alanını arttırmamız gerekiyor. Bunun yanında yeşil çay, maden suyu gibi içecekleri hayatımıza etkileyebilir” dedi.
Haber Kaynağı : İHA
Çok Okunanlar
![Öldürülmeden önceki sözleri ne oldu? Öldürülmeden önceki sözleri ne oldu?](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/3/42966/kapak_004003.jpg)
Öldürülmeden önceki sözleri ne oldu?
![Karanlığa karşı ışık ellerimizde… Karanlığa karşı ışık ellerimizde…](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/2/42953/kapak_203549.jpg)
Karanlığa karşı ışık ellerimizde…
![Topuk mayını! Topuk mayını!](https://i.12punto.com.tr/Author/mustafa-mutlu-cover.jpg)
Topuk mayını!
![EURO 2024'te forma giymiş bonservisi elinde olan 25 futbolcu... EURO 2024'te forma giymiş bonservisi elinde olan 25 futbolcu...](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/2/42923/kapak_124725.jpg)
EURO 2024'te forma giymiş bonservisi elinde olan 25 futbolcu...
![EURO 2024'te çeyrek final eşleşmeleri belli oldu EURO 2024'te çeyrek final eşleşmeleri belli oldu](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/3/42965/kapak_002903.jpg)
EURO 2024'te çeyrek final eşleşmeleri belli oldu
![Atatürk’ün felsefesini reddetmenin bedeli… Atatürk’ün felsefesini reddetmenin bedeli…](https://i.12punto.com.tr/Author/elfin-tataroglu-cover.jpg)
Atatürk’ün felsefesini reddetmenin bedeli…
![Artık topraklarımızda vergi ve zam yetiştiriliyor... Artık topraklarımızda vergi ve zam yetiştiriliyor...](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/3/42967/kapak_004602.jpg)
Artık topraklarımızda vergi ve zam yetiştiriliyor...
![A Milli Takım çeyrek finale çıkmayı başardı A Milli Takım çeyrek finale çıkmayı başardı](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/2/42960/kapak_235831.jpg)
A Milli Takım çeyrek finale çıkmayı başardı
![Ne olacak bu özel okul öğretmenlerinin hali? Ne olacak bu özel okul öğretmenlerinin hali?](https://i.12punto.com.tr/Archive/2024/7/3/42969/kapak_013137.jpg)
Ne olacak bu özel okul öğretmenlerinin hali?
![Zeki, çevik ve ahlaklı: Mert Günok… Zeki, çevik ve ahlaklı: Mert Günok…](https://i.12punto.com.tr/Author/taner-bildik-cover.jpg)
Zeki, çevik ve ahlaklı: Mert Günok…