Sabah rutininizde su içmenin önemi

Dr. Frank Zayıflama Kliniği'nin başındaki Prof. Franklin Joseph, sabahları su içmenin kilo verme sürecinde önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Joseph, birçok kişinin uyandıktan hemen sonra kahveye yöneldiğini, ancak bu alışkanlığın vücudu güne hazırlamak için kaçırılmış bir fırsat olduğunu ifade ediyor. Metabolizmanın yavaşlaması ve enerji seviyelerinin düşmesi gibi sorunlar, bu ihmalin sonuçları arasında yer alabilir.

UYANIR UYANMAZ YAPILAN YANLIŞ

Joseph, sabahları yapılan en büyük hatalardan birinin susuzluk olduğunu vurguluyor. Gece boyunca vücudun su kaybettiğini ve bu kaybın sabah yerine konulmaması durumunda metabolizmanın yavaşlayabileceğini belirtiyor. Bu durum, şeker isteğini artırabilir ve yorgunluk hissine yol açabilir.

Prof. Joseph, uyandıktan sonraki ilk yarım saat içinde 400-500 ml su içilmesini öneriyor. Suya eklenen kaliteli deniz tuzu veya elektrolit takviyesinin emilimi artırabileceğini ve özellikle sabahları sersem uyanan kişiler için faydalı olabileceğini söylüyor. Bu takviyeler, hücresel düzeyde hidrasyonu artırarak enerji ve zihinsel berraklık sağlayabilir.

'KAHVE YA DA KAHVALTI İÇİN BİRAZ BEKLEYİN'

Kahve tüketimi de dikkat edilmesi gereken bir diğer konu. Joseph, sabahları ilk iş olarak içilen kahvenin kortizol seviyelerini yükselttiğini ve bu durumun yağ yakımını engelleyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, kafein alımını uyandıktan sonra 60 ila 90 dakika ertelemek ve bu süre zarfında su tüketmek öneriliyor. Böylece kortizol seviyeleri dengelenebilir ve enerji seviyesi gün boyu daha sağlıklı bir şekilde yönetilebilir.

Joseph, birçok kişinin susuzluğu açlıkla karıştırdığını ve bu nedenle gereksiz atıştırmalıklar tükettiğini belirtiyor. Su içmenin iştah kontrolü açısından kritik olduğunu vurgulayan Joseph, 'Güne bir bardak suyla başlayın, içine bir tutam tuz ya da elektrolit ekleyin ve kahve ya da kahvaltı için biraz bekleyin' diyerek önerisini özetliyor.

Haber Kaynağı : 12punto