Beyin sağlığı nasıl korunur? Beyin sağlığına ne zarar verir?

Merkezi sinir sisteminin bir parçası olan beyin; düşünmek, hissetmek, hareket etmek, öğrenmek ve hatırlamak gibi işlevlerde bulunmaktadır. Beynin, insan yaşamında kritik bir noktada olması nedeniyle sağlığı da çok önemlidir. Peki beyin sağlığına ne zarar verebilir? Beyin sağlığını koruyabilmek için ne yapılabilir? İşte ayrıntılar...

İNSAN BEYNİNE NE ZARAR VERİR?

İnsan beyni, çevresel ve genetik faktörlerden etkilenmektedir. Ancak birey yaşam biçimiyle beynine zarar verebilir.  Örneğin, yetersiz beslenme, düzensiz uyku, kronik stres, alkol, madde veya sigara kullanımı beyin için olumsuz bir davranış biçimidir.  B vitamini,  D vitamini ve omega-3 yağı beyin için önemli antioksidanlardandır bu vitaminlerden az tüketmek beyinde olumsuz bir etki oluşturmaktadır. 

Beynin kan akışı ve oksijen alımı için düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Düzenli spor yapılmadığı takdirde hafıza, konsantrasyon ve öğrenme gibi bilişsel işlevlerin zayıflamasına neden olabilir.

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sağlığının bozulması durumunda yaşanabilecek sorunları şu şekilde aktardı:

“Beyin sağlığının bozulması sinir iletiminde sorunlara, hormon üretimi bozukluklarına, kas ve bezlerde işlevsel bozukluklara ve organ faaliyetlerinde aksamalara kadar çeşitli sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yaşın ilerlemesiyle birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler dış faktörlerin de etkisiyle bazı hastalıkları beraberinde getirebilir”

ALZHEİMER RİSKİNİ DÜŞÜRMEK İÇİN...

Işık, beyin sağlığını koruyabilmek için, düzenli egzersizin yapılmasına dikkat çekerek şu ifadeleri kullandı:

"Düzenli aktivite, depresyon riskinin azalmasına, daha kaliteli bir uykuya, beyne ve diğer organlara ulaşan kan akışının artmasına, fiziksel işlevle birlikte zihinsel işlevin gelişmesine destek oluyor. Bunlara ek olarak düzenli egzersiz, demans ve Alzheimer riskini de düşürüyor"

Işık, çeşitli çalışmalara değinerek tütün ürünlerinin insan beynine zarar verdiğini belirtti ve tütün ürünlerinin sınırlandırılması veya bırakılması beyin ve dolaşım sistemi sağlığı açısından önem taşıdığını söyledi. 

Yeterli ve düzenli uykunun beyin sağlığında en önemli faktör olduğunu ifade eden Işık, "Beynin gün içinde aldığı bilgilerin pekiştirilmesine ve depolanmasına yardımcı olabilir, vücudun dinlenmesini sağlayabilir ve stresin azaltılmasında etkili olabilir. Zayıf uyku hafıza güçlüklerine, ruh haline ilişkin sorunlara ve konsantrasyonun zayıflamasına yol açabilir" şeklinde konuştu. 

Kilo kontrolüne dikkat çeken Işık, dengeli beslenilmesi gerektiğini ve tam tahıl ürünleri, et, tavuk ve balık, taze sebze ve meyveler, sağlıklı yağ grubu ve süt ürünleri yeterli miktarda tüketilmesi gerektiğini söyledi. 

Tansiyonun normal bir aralıkta kalması gerektiğini aktaran Işık, "Kan basıncının artması kan damarlarında hasarlara neden olabilir ve bu durum beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir" dedi. 

Ayrıca, gereksiz ilaç kullanımının, stres ve depresyonun ve kronik hastalıkların beyin sağlığına zarar verebileceğini bundan dolayı dikkat edilmesi gerektiğini Işık, şu şekilde anlatarak cümlelerini tamamladı:

"Gereksiz ilaç kullanımı azaltılmalı, stres ve depresyon kontrol altına alınmalı, diyabet gibi kronik hastalıklar varsa düzenli takibi yapılmalı"

Haber Kaynağı : 12punto