Sonbaharda hastalıklardan nasıl korunuruz?

Sonbahar mevsimi insanların en çok hastalandığı dönem olarak bilinmektedir.

Sıcaklık değişimleri, ani terlemeler ve ani üşümeler hastalanmaya sebep oluyor.

SONBAHARDA HASTALIKLARDAN KORUNMANIN YOLLARI

-Sonbahar aylarının başında grip ve zatürre aşısı yaptırılmalı.

-Eller sık sık yıkanmalı.

-Kaliteli uyku uyumak gerekir. Bağışıklık sistemi için uyku düzeni oldukça önemlidir.

-Dışarı çıkarken üşütmemek ve terlememek için dengeli giyinmek gerekir.

-Grip ya da soğuk algınlığı geçiren kişilere karşı mesafeli durmak gerekir. 

-Sık dokunulan eşyaları sık sık temizlemek gerekir.

-Ev ve işyeri gibi uzun süre zaman geçirilen mekanları havalandırmak gerekir.  

-Sağlıklı beslenmeye önem verilmelidir.

-Kalabalık ortamlardan mümkün olduğu kadar uzak durmak gerekir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?

Bağışıklık sistemi bütün diğer vücut sistemleri ile eş zamanlı çalışır. Bu nedenle sadece beslenme düzenine değil, aynı zamanda vücudun bütün sağlığına ve vücut hijyenine dikkat etmek gerekir.

Aşağıdaki yer alan bazı kriterler bağışıklık sisteminizi korumanıza ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir;

-Sigara içmemek,

-Düzenli egzersiz yapmak,

-Sağlıklı kiloyu korumak,

-Alkolden uzak durmak ya da aşırı alkol tüketmemek, 

-Yeteri kadar uyumak,

-Stressiz bir hayat tarzı oluşturmak,

-Doğru el yıkama ve ağız hijyeni uygulamak bağışıklık sistemini hem güçlendirir hem de bağışıklık sistemini korur.

Haber Kaynağı : 12punto

İlgili Haberler

Uzmanlar uyardı: 'Filistin’i salgın hastalıklar bekliyor'

Kalp hastalıklarından korunmak için günde kaç kat çıkmak lazım?

Teknoloji ile sağlıkta devrim; 10 saniyede diyabet tanısı